每逢佳节胖三四五六七八斤!怎么破?!
文章来源:本站 作者:世恒 发布日期:2020-02-29 点击量:
俗话说:每逢佳节胖三斤。骗人的吧!经历了一个超长的春节假期,每天都是在家吃吃吃……。至少胖了个四五六七八斤吧~
可是,长肉容易减肥可是难难难,每块肥肉都有ta的脾气~别以为现在还可以穿个外套遮遮肉,太天真!
马上就要到春暖花开的季节了,所以现在开始减肥,为露肉的季节做准备的赶紧行动起来!
想瘦下来,想胖不起来,你一定要试试这些方法。
【穴位按揉】
神阙拍打法:神阙穴位于肚脐正中。“神阙拍打法”有助于减肥,还可以达到练丹田气、健身。
具体做法为:空腹,取站立位或平躺,腹式呼吸,吸气末腹部隆起时,屏住呼吸,用虚掌对着肥胖部位拍打,拍打的次数和轻重因人而异、逐渐增加。
按揉中脘:中脘穴在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。
由上往下,随呼吸缓缓下压2~3秒,然后快速撤离,操作2~3次,会有气往下行的感觉,部分人操作后有排气、排便感,此为正常反应。
按揉天枢:天枢穴在腹部,肚脐旁开2寸,左右各一。
按揉天枢穴以自己身体舒适为宜,能够起到促进肠胃消化功能的作用。
【健身瘦身】
仰卧起做+有氧运动
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,可保护背部改善体态。有氧运动消耗热量。
乒乓球:挥运动球拍是运动是由腰、腹肌肉带动的。
当然!合理饮食,适当运动,规律作息,调整心态才是硬道理!减肥还得自力更生,愿你早日瘦成一道闪电!
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