冬季为什么容易骨折?预防措施怎么做
文章来源:本站 作者:世恒 发布日期:2021-11-25 点击量:
随着现在天气逐渐变冷,老年人一定要加强对自身的保护以此来对抗冬天的寒冷。总结出了四招预防措施。
第一招:多做户外运动,多晒太阳。
因为在天冷的时候,老年人的户外活动减少,在紫外线照射不足的情况下,体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少,钙吸收不良就会加重骨质疏松。不过,户外运动虽然有助于预防,但一定要适当,别让自己在运动时受伤。
第二招:平衡膳食。
老年人要多补充钙剂,多喝牛奶,多吃虾皮等海鲜类食品;不要抽烟和喝酒,以免影响钙质的吸收。
第三招:精心照顾,小心行走。
照顾老人是子女应尽的义务,所以尽量不要让老年人单独生活,最好外出时也有人陪同,以防老人在走路时候摔倒。当遇上雨雪天气时,尽量不要出门,出门时要穿轻、软、防滑的布鞋。
第四招:正确的摔倒姿势可减少伤害。
在骨折住院的老年人中,受伤最多的部位是手腕和胯部。但要是在摔倒时往侧面倒,就可以减少这两个部位受伤的可能。另外,要是摔倒时是往后仰的话,一定要双手抱头,防止脑部受伤。
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