“姿势要对”日常生活种哪种姿势对腰部比较好

随着社会的发展越来越快，人们在享受便利的同时也积攒了惰性和不良习惯，这也使得越来越多的人处于体弱状态，腰部问题也逐渐走向年轻化，那在日常生活中如果预防这个问题呢。

1.在地上提起重物时，正常姿势应该是下蹲，降低身体重心，靠近重物，靠腿部力量搬重物，当重物遇到变向时，不要靠腰部扭转来变各，应靠移动脚部来完成变向。这样可以减轻腰部压力，以免腰部受伤。

2.长期从事坐位工作的人群很容易腰部疲劳，在人站、卧、坐三中姿势中，以坐位腰部负荷大。应坐一段时间后站起来坐一些腰部活动。或在工作中经常变换腰部姿势。

3.长期从事站立工作的人，工作时可变换双脚姿势，或交替将一只脚踝在前方台阶或其他物体上面，使髋膝关节微屈，减少腰部负荷。

4.从事体育运动者更应该保护腰部，运动前注意提前热身，运动中注意循序渐进，强度大的运动须有保护措施。

5.适当的体育锻炼，根据不同年龄，不同体质来选择适合自己的运动，五点支撑，平板支撑，游泳等都是比较好的运动方式。

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